吳蕙漢的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 上健身房 醫：應先有「運動處方」

:

上健身房已成民眾運動健身的選擇之一，署立台中醫院復健科醫師賴仲亮指出，民眾上健身房前最好能請教醫師，並在取得「運動處方」和健身教練溝通後，再選擇適合自己的健身項目，以免健身不成反而受到傷害。

賴仲亮說，運動醫學是門專業學問，國外運動醫學醫師可根據個人情況開出運動處方，讓民眾根據處方到物理治療所或是健身房依處方進行。健保未來應該可以開放這樣的處方。

他說，上健身房絕對是強健體魄好方法，但民眾進行健身運動前都應先由醫師進行評估。例如醫師會以簡單的問卷進行評量，若有異常則需進一步評估。

評量的項目包括是否有慢性疾病、心臟病等家族病史以及是否腰部、膝蓋存有舊傷，以免適得其反。如糖尿病者，則應注意健身時血糖不宜過高或過低，否則容易突然在運動時暈倒，危及生命安全。

45歲以上，平日又沒有進行費力健身項目前，尤其應該請醫師評估。此外如在感冒、發燒或身體不適時，應等待康復再進行。

運動強度的指標有很多種，簡言之就是從輕中度開始，再增加強度，健身中須包含暖身5至10分鐘，持續運動20至60分鐘，冷卻放鬆5至10分鐘以及拉筋10分鐘。健身中有任何身體不適如胸痛，胸悶，頭暈，則需停止再評估。

 高溫悶熱不穩定 午後雷陣雨多

:

南部及東南部這兩天下雨機會還是不少，先後受到西南風及南方雲系影響，有短暫陣雨或是雷雨的機會，天氣還是不穩定，同時，溫度也偏向高溫悶熱；其他地區雖然是多雲到晴，但有午後雷陣雨發生的可能，週五北部地區及宜蘭的午後雷陣雨，容易有較大雨勢出現。（記者陳儷方報導）

週五天氣，仍然是受西南風影響，中南部及東南部地區雖有較多空檔，但還是有短暫陣雨或雷雨的可能；其他地區大致上為多雲到晴的天氣，但是中午過後容易有午後雷陣雨，北部地區及宜蘭地區的午後雷陣雨，容易有較大的雨勢出現，氣象局氣象預報員林定宜說，（t）「中南部及東南部地區會有比較多的空檔，但還是有短暫陣雨或雷雨發生的可能，其他地區上半天多雲到晴，但午後天氣不穩定，各地都有午後雷陣雨出現。」

溫度一樣偏悶熱，各地高溫32至34度。

週六則會受到南方雲系的影響，南部及東南部有局部短暫雨機會，其他地方為多雲到晴，但有午後雷陣雨，高溫悶熱，（t）「受到南方雲系的影響，靠近南邊的南部及東南部，有局部短暫陣雨，其他地區仍是多雲到晴的天氣為主，午後有局部短暫雷陣雨，溫度上還是悶熱高溫。」

中廣記者陳儷方台北報導。

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